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不开心,有可能是缺乏B族维生素_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-04 01:24   来源:未知   阅读:

原标题:不开心,有可能是缺乏B族维生素

不开心,有可能是缺乏B 族维生素

人们有时会莫名其妙的心情差,很有可能是缺乏了维生素B。人体在当B族维生素缺乏时,葡萄糖在体内的代谢受阻,能量供应不足,使得头脑昏沉疲倦,更有可能让你心情不佳。

维生素B 又称为B 族维生素,主要有维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 和维生素B12 等,其中,维生素B1 被称为“精神的维生素”,它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6 参与色氨酸、糖和雌激素代谢;B12 负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B 族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。

缺乏维生素B1 ,会变得脾气暴躁、喜怒无常。粗粮,如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1 的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1 的流失。

维生素B6 对女性的作用更明显,特别是月经前口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6 的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁,而羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6 补充剂。

如果是个糖尿病人,他们往往因为胰岛素抵抗,肌体错误地认为“血糖不足”,就要动员脂肪和蛋白质分解来生成血糖,这个过程中会消耗大量的B 族维生素,所以血糖升高时,人会脾气暴躁,疲乏倦怠,因为此时他们缺乏维生素B 。

人所吃进去的碳水化合物,就是主食,可直接转换成葡萄糖,是脑部需要能量的重要来源。但是当维生素B不足时,葡萄糖的代谢就会受阻,使头脑昏沉疲倦,这也从一个侧面证实了粗粮、全谷的健康营养价值,因为它们富含维生素B。

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